(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Pilates per Ridurre i Dolori alla Schiena - Video

data di redazione: 13 Novembre 2016 - data modifica: 15 Novembre 2016
Pilates per Ridurre i Dolori alla Schiena - Video

Video Tutorial del Personal Trainer Luca Ruggeri

Se senti continuamente:

  • rigidità alla colonna vertebrale
  • difficoltà a mantenere la posizione seduta
  • fitte nel tratto lombare
  • tensioni nella muscolatura delle anche

Questi esercizi potranno darti immediato giovamento. Sono esercizi di:

  1. stretching dinamico attivo
  2. pilates
  3. ginnastica posturale

Con questa sequenza migliorerai velocemente la flessibilità e l'elasticità del muscolo ileo-psoas, la mobilità del tratto lombare e grazie ad una respirazione lenta e profonda riuscirai a allentare le tensioni muscolari.

Il primo esercizio serve nello specifico ad allungare la catena muscolare anteriore e soprattutto l'ileo-psoas. Negli esercizi supini inizialmente lavorerai sull'idratazione e sulla lubrificazione della muscolatura delle anche e creerai uno stiramento efficace per il muscolo Ileo. L'ultimo esercizio, Shoulder Bridge ti aiuterà nella mobilizzazione vertebrale e nella distensione della muscolatura della catena anteriore. Utilizza questa sequenza di esercizi e sentirai la differenza!

Scarica eBook
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Colazione Dolce o Salata, Video-Consigli
03 Giugno 2017

Colazione Dolce o Salata, Video-Consigli

I consigli della Dott.ssa Missori sui due tipi di colazione

Meglio la colazione dolce o quella salata? Ecco alcuni esempi di come preparare la vostra colazione e quali ingredienti usare per rimanere in forma fisica evitando gli alimenti ad alto contenuto calorico e privi di nutrienti

7 Minuti di Allenamento con il Personal Trainer Luca Ruggeri
27 Aprile 2017

7 Minuti di Allenamento con il Personal Trainer Luca Ruggeri

7 Minute Luca's Workout è il nuovo sistema di allenamento creato da Luca Ruggeri Personal Trainer che ti permetterà di trasformare il tuo corpo dedicando solo 7 minuti!

Ultimi post pubblicati

I 20 Migliori Alimenti Per La Salute
16 Giugno 2019

I 20 Migliori Alimenti Per La Salute

Non esiste una definizione specifica di superfood, un termine che, alla resa dei conti, è stato creato unicamente per soddisfare delle esigenze di mercato: in modo molto vago possiamo dire che un superfood è un alimento ricco di nutrienti, in grado di apportare importanti benefici per la salute.

Il Doping Nel BodyBuilding
10 Giugno 2019

Il Doping Nel BodyBuilding

Diventare un bodybuilder professionista, di alto livello, richiede l'uso di potenti farmaci che sono collegati al malfunzionamento di molti organi del nostro corpo sino ad arrivare al decesso prematuro. Le sostanze incriminate sono gli steroidi anabolizzanti, l'insulina, l'HGH e i diuretici.