(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Come Applicare I Bendaggi Nella Boxe o Nel Pugilato

data di redazione: 10 Dicembre 2015 - data modifica: 11 Dicembre 2015
Come Applicare I Bendaggi Nella Boxe o Nel Pugilato

Sequenza guidata Passo per Passo e con Sequenza Foto

Quando si hanno un paio di bendaggi e un paio di guanti da boxe e ci si vuole mettere a lavoro, la prima cosa da fare è imparare ad avvolgere le mani correttamente. In questo caso, "correttamente" non significa "perfettamente". Con i bendaggi, non c'è modo migliore di fare un bendaggio. "Correttamente" significa sicuro ed efficace. Questa guida vi darà una panoramica sui bendaggi di boxe. Essa vi darà anche un metodo per avvolgere le mani con bendaggi di cotone o bendaggi messicani.

Perché i Bendaggi?

In breve, i bendaggi vengono fatti per allineare e compattare le ossa e le articolazioni della mano, al fine di evitare lesioni. Bendaggi per professionisti, bendaggi per dilettanti o bendaggi per l'allenamento, sono molto diversi tra loro. I bendaggi per pugili professionisti, sono formate da una garza e cerotto. O bendaggi per l'allenamento, possono essere disponibili in tre forme generali:

  1. Bendaggi di Cotone
  2. Bendaggi Messicana
  3. Bendaggi con Gel.

Questi tre tipi di protezioni per le mani, variano in molti aspetti, ma tutti e tre sono convenienti e riutilizzabili. I bendaggi di cotone e i messicani, variano leggermente, ma la procedura di entrambe è simile tra loro.

Non esiste nessuna tecnica standard per il bendaggio delle mani, questa guida vi offrirà un modo generale che consentirà la protezione, sostegno e comfort alle vostre mani. I bendaggi in gel sono abbastanza esplicativi, dal momento che si indossano come dei guanti e vengono fissati con cinghie in velcro. I bendaggi di cotone e quelli messicani richiedono invece un po' di assistenza.

Seguite i passaggi che seguono.

LE FASI DEI BENDAGGI ALLE MANI

  1. Stendere la mano in avanti di fronte a voi.
  2. Prendete l'occhiello al termine del lato della fascia e posizionarlo intorno al pollice. La maggior parte delle fasce indicano il lato giusto da mettere in faccia in giù mediante la piega dei due lembi che partono dall'occhiello a cui si aggancia il pollice, la parte dove si vedono i due lembi risvoltati vanno a contatto con la mano.
  3. Avvolgere intorno alla parte posteriore del vostro polso per tre volte, finendo sulla parte interna del polso.
  4. Spostare la fascia dalla parte interna del polso diagonalmente attraverso la parte superiore della mano.
  5. Avvolgere intorno alla mano, mediante i due lati della mano sull'area sopra il pollice. Fate questo per tre volte. Terminare all'interno vicino al pollice.
  6. Avvolgerle la fascia intorno al polso un'altra volta. Terminare all'interno del polso vicino al pollice.
  7. Avvolgere il pollice ancora una volta, muovendovi dal basso verso l'alto del pollice e poi di nuovo verso il basso.
  8. Avvolgere il polso ancora una volta.
  9. Spostare la fasciatura dall'interno del polso sopra la parte superiore della mano e tra il mignolo e l'anulare.
  10. Spostare la fascia dall'interno del polso sopra la parte superiore della mano, ma questa volta andare tra l'anulare e il dito medio.
  11. Spostare la fascia dall'interno del polso sopra la parte superiore della mano per l'ultima volta e questa volta passando tra il dito medio e l'indice. Terminare passando sotto il pollice e sulla parte interna del polso.
  12. Avvolgere intorno al polso ancora una volta.
  13. Spostare il bendaggio diagonalmente dall'interno del polso verso l'esterno della mano. Avvolgere la mano per due volte ancora , spostando dall'esterno della mano verso l'area sopra il pollice.
  14. Continuare ad avvolgere una volta ancora attorno alla mano e una volta intorno al polso fino alla parte finale del bendaggio. Finire sempre intorno al polso per fissare il velcro in questa posizione.
  15. Seguire la stessa procedura con l'altra mano / polso.







AVVOLGERE IN MANIERA STRETTA MA CONFORTEVOLE

Vi chiederete come un buon bendaggio deve sentirsi? I polsi e le mani devono sentirsi compatte. Le ossa e le articolazioni delle mani e dei polsi devono essere tenute insieme strettamente, ma confortevole. Se il bendaggio è troppo stretto, vi sentirete a disagio e si potrebbe perdere la circolazione del sangue nella mano.

Come detto sopra, non c'è modo "perfetto" di avvolgere i polsi e le mani. Non importa come si avvolgono, assicurarsi di proteggere il polso, il pollice e la mano. I bendaggi sono la prima linea di difesa contro i danni inutili, fate in modo da non trascurarli. Assicuratevi sempre di indossare i bendaggi e ottimi guanti quando si colpisce il sacco. Il rischio di lesioni aumenterà se uno di questi pezzi di equipaggiamento viene trascurato.

Noi di ABC Allenamento consigliamo queste come fasce elastiche, fasce in cotone, fasce in Gel e questi ottimi guanti da sacco.

Scritto da: Alberto Servidei
Scarica eBook
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Perché un Atleta si Blocca in Gara anche se Ben Preparato Fisicamente e Tecnicamente?
22 Agosto 2017

Perché un Atleta si Blocca in Gara anche se Ben Preparato Fisicamente e Tecnicamente?

Ormai nel 2017, anche il più ignorante ha capito che la mente ha una funzione determinante nella performance, e che se funziona male, il corpo rende poco e male, ma non tutti conoscono che dagli ultimi studi è stato riscontrato che la percentuale tra mente e tecnica è di 90/10, e non più come dichiara il principio di Pareto 80/20. Il 90 rappresenta l'atteggiamento, il 10 tecnica, perciò fatti un pò due conti di quanto la parte mentale sia importante.

Allenamento Pesi e Dieta di Evander Holyfield
21 Marzo 2015

Allenamento Pesi e Dieta di Evander Holyfield

Programma di Incremento Massa e Forza Muscolare utilizzato dal Grande Pugile Statunitense

L'ex campione del mondo di boxe Evander Holyfield, fisicamente ed agonisticamente parlando, non è nato come peso massimo, infatti per riuscire a competere contro atleti che pesavano anche 110/115 kg ha dovuto portare il suo peso corporeo da 85 kg a 97 kg senza pregiudicare la sua velocità, agilità, potenza e flessibilità. Evander Holyfield appartiene quindi a quella cerchia ristretta di atleti che ha dovuto lavorare e faticare non poco, per costruire un fisico da peso massimo.

Ultimi post pubblicati

I 20 Migliori Alimenti Per La Salute
16 Giugno 2019

I 20 Migliori Alimenti Per La Salute

Non esiste una definizione specifica di superfood, un termine che, alla resa dei conti, è stato creato unicamente per soddisfare delle esigenze di mercato: in modo molto vago possiamo dire che un superfood è un alimento ricco di nutrienti, in grado di apportare importanti benefici per la salute.

Il Doping Nel BodyBuilding
10 Giugno 2019

Il Doping Nel BodyBuilding

Diventare un bodybuilder professionista, di alto livello, richiede l'uso di potenti farmaci che sono collegati al malfunzionamento di molti organi del nostro corpo sino ad arrivare al decesso prematuro. Le sostanze incriminate sono gli steroidi anabolizzanti, l'insulina, l'HGH e i diuretici.