(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Definizione Muscolare Casalinga

data di redazione: 03 Maggio 2018
Definizione Muscolare Casalinga

Definizione Muscolare Casalinga

Moltissime persone, in prossimità dell'Estate, non rinnovano l'abbonamento in palestra per allenarsi a casa con gli attrezzi che hanno a disposizione per effettuare un allenamento per la definizione muscolare casalinga.

Di norma le palestre casalinghe sono composte da:

  • 1 Sbarra per le trazioni
  • 1 Bilanciere
  • 40-50 kg di carico ( 2 dischi da 10 kg, 4 da 5 kg, 4 da 2 kg e 2 da 1 kg)
  • 2 manubri montabili
  • 1 panca

Attrezzatura economica che vi farà allenare al meglio, nei mesi estivi, per mantenere la massa muscolare acquisita nelle palestre commerciali e perché no per perdere un pò di grasso in vista della prova costume.

Il segreto per allenarsi al meglio, in maniera efficace, è far "fruttare" ciò che si ha a disposizione. 

Bisognerà utilizzare quei metodi di allenamento che NON fanno del carico l'arma principale, ma bensì la densità di allenamento.

Un allenamento per la definizione muscolare casalinga potrà sfruttare i benefici delle serie giganti, circuit training, pha training e anche 8x8 di Vince Gironda.

Per allenarsi a casa come in palestra, bisogna puntare sul ritmo, sulla densità e quindi sulla mole di lavoro in un determinato lasso di tempo per stimolare al meglio la massa muscolare.

Qui di seguito vi postiamo un nostro lavoro da poter effettuare a casa, è un allenamento di livello intermedio, un piccolo assaggio, un antipasto di ABC Allenamento FIT che potete trovare e provare nel nostre STORE.

Consigliamo 3 allenamenti a settimana, a giorni alterni, in modo tale da allenare i distretti muscolari 3 volte ogni 2 settimane. La scheda è una tradizionale split routine A-B.

Scarica eBook
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Home Fitness Donna - Esercizi con la Palla
12 Gennaio 2016

Home Fitness Donna - Esercizi con la Palla

7 esercizi con l'utilizzo di una palla per mantenersi in forma

Se volete rimettervi in forma, dimagrire e tonificare il vostro corpo, non è indispensabile frequentare corsi di fitness o aerobica in una qualsiasi palestra, basterebbe un po’ di convinzione, un po’ di costanza, e utilizzando una semplice palla potete fare una vasta gamma di esercizi in casa vostra quando e come volete.

pregi e difetti dell'allenamento casalingo
01 Ottobre 2014

pregi e difetti dell'allenamento casalingo

PREGI Non ci sono problemi di orari Non si deve fare la fila alle macchine e nessuno pressa si può fare ciò che in palestra non è possibile fare ( affondi in movimento, sacco boxe , allenarsi a dorso nudo, salti ecc) la concentrazione è migliore DIFETTI In casa molti attrezzi non si

Ultimi post pubblicati

I 20 Migliori Alimenti Per La Salute
16 Giugno 2019

I 20 Migliori Alimenti Per La Salute

Non esiste una definizione specifica di superfood, un termine che, alla resa dei conti, è stato creato unicamente per soddisfare delle esigenze di mercato: in modo molto vago possiamo dire che un superfood è un alimento ricco di nutrienti, in grado di apportare importanti benefici per la salute.

Il Doping Nel BodyBuilding
10 Giugno 2019

Il Doping Nel BodyBuilding

Diventare un bodybuilder professionista, di alto livello, richiede l'uso di potenti farmaci che sono collegati al malfunzionamento di molti organi del nostro corpo sino ad arrivare al decesso prematuro. Le sostanze incriminate sono gli steroidi anabolizzanti, l'insulina, l'HGH e i diuretici.