(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

L'Allenamento di Jujimufu

data di redazione: 10 Aprile 2018 - data modifica: 24 Novembre 2018
L'Allenamento di Jujimufu

Chi è e Come si Allena Jujimufu, il Bodybuilder Acrobata

Jujimufu, 32 anni è un marzialista e bodybuilder statunitense diventato un'icona del web grazie alle sue performance acrobatiche e fisiche. Jujimufu, 178 cm per 108 kg di peso, è la prova vivente che una notevole massa muscolare non pregiudica la possibilità di avere una grande flessibilità e di effettuare dei veri e propri numeri da circo. 

Come si allena Jujimufu?

Ogni giorno questo atleta effettua routine di allenamento che prevedono i salti. Egli sostiene che bisogna esercitarsi in tal senso tutti i giorni.

"Quando smetto di saltare, comincio a sentirmi un comune mortale. Le mie ginocchia, caviglie e schiena cominciano a farmi male. Quando ricomincio a saltare, comincio a sentirmi come un bambino." 

Continua dicendo: "Cosa fanno i ragazzi? Saltano e corrono tutti i giorni e senza "riscaldamento" e non si fanno mai male.  E lo faccio anch'io. Perché? Perché salto tutti i giorni! L'età è solo una questione mentale e non fisica!"

La flessibilità è un'altra caratteristica peculiare della sua preparazione e tutti i giorni effettua routine avanzate di stretching ereditate dalla sua esperienza marziale nel taekwondo. Per quanto riguarda l'aumento della massa muscolare questo atleta ha un approccio alquanto pragmatico: 

Non mi importa delle differenze tra ipertrofia muscolare, forza, capillarizzazione e quant'altro. Vuoi costruire muscoli? Devi allenarti fino alla massima congestione e questo significa che al termine dell'allenamento le braccia devono esplodere nelle maniche della camicia, e dovete avere difficoltà a pettinarvi i capelli!"

Secondo Jujimufu per diventare grossi bisogna diventare forti e per fare ciò bisognerebbe raggiungere i risultati rappresentati da questa slide. 

  • Squat con almeno il doppio del proprio peso
  • Stacco da terra idem (i più forti anche 2.5)
  • Panca 1.25 del proprio peso
  • 10 ripetizioni alla sbarra fatte bene
  • 20 ripetizioni alle parallele fatte bene

"Se non puoi effettuare questi benchmark, allora sforzarti per raggiungerli. I vantaggi del raggiungimento di questi parametri di riferimento includono una migliore resilienza agli infortuni, maggiore esplosività, maggiore capacità di recupero, maggiore flessibilità (poiché la flessibilità dipende dalla forza) e una migliore condizione atletica"

E' un approccio alquanto pragmatico ed il succo del discorso è: " Diventa una bestia con i pesi ed i muscoli cresceranno"

UPPER BODY WORKOUT VIDEO 

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Allenamento bodybuilding del Giovedì
02 Ottobre 2014

Allenamento bodybuilding del Giovedì

Allenamenti molto brevi e frequenti

Le Spalle rispondono meglio alle serie pompanti rispetto alle serie di forza, soprattutto negli esercizi che le isolano. Inoltre le spalle sono estremamente delicate e quindi bisogna avere delle strategie intelligenti di allenamento per preservare le cuffie dei rotatori a lungo.

Come Migliorare La Costruzione Del Muscolo Nelle Donne
25 Novembre 2018

Come Migliorare La Costruzione Del Muscolo Nelle Donne

Sfatiamo i falsi miti e scopriamo la verità per ottenere risultati

Per le donne interessate a mettersi in forma e che vogliono aumentare forza e muscolo, ecco tre punti che possono aiutare a raggiungere questo obiettivo ...

Ultimi post pubblicati

I 20 Migliori Alimenti Per La Salute
16 Giugno 2019

I 20 Migliori Alimenti Per La Salute

Non esiste una definizione specifica di superfood, un termine che, alla resa dei conti, è stato creato unicamente per soddisfare delle esigenze di mercato: in modo molto vago possiamo dire che un superfood è un alimento ricco di nutrienti, in grado di apportare importanti benefici per la salute.

Il Doping Nel BodyBuilding
10 Giugno 2019

Il Doping Nel BodyBuilding

Diventare un bodybuilder professionista, di alto livello, richiede l'uso di potenti farmaci che sono collegati al malfunzionamento di molti organi del nostro corpo sino ad arrivare al decesso prematuro. Le sostanze incriminate sono gli steroidi anabolizzanti, l'insulina, l'HGH e i diuretici.