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Crescita Muscolare Bicipiti con Esercizi Complementari?

data di redazione: 02 Giugno 2014 - data modifica: 14 Febbraio 2019
Crescita Muscolare Bicipiti con Esercizi Complementari?

Hai un problema con la crescita muscolare dei bicipiti? 

  • alcuni dicono che se nasci con bicipiti corti senza pancia, non potrai mai avere braccia grosse.
  • altri dicono che per aver bicipiti grossi bisogna aumentare globalmente di peso grazie a squat stacco e panca.
  • altri dicono di allenare i bicipiti di frequente
  • altri dicono di massacrarli una volta alla settimana
  • altri dicono di non perdere neanche tempo.

Ma Qual è la verità? 

  • Periodizzare l'allenamento, se vi state allenando per cercare di migliorare la forza forse esercizi di isolamento per le braccia non possono fare altro che rompere le scatole, non facendo recuperare adeguatamente dagli esercizi base, in quanto nella fase di forza bisogna solo spingere grossi carichi nei grandi esercizi. 
  • In questa fase basta spingere grossi carichi in squat, stacco, panca, trazioni, lento e rematori.
  • Nella fase di massa poi è obbligatorio inserire qualche esercizio per isolare meglio i muscoli piccoli come bicipiti e tricipiti. Sino ad arrivare al periodo di definizione dove miglioremo la qualità muscolare con serie più intense.

 Questo è ABC FIT  

Scritto da: ABC Team
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