(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Allenamento Calistenico

data di redazione: 15 Novembre 2017 - data modifica: 08 Marzo 2019
Allenamento Calistenico

L'allenamento calistenico è una strategia di allenamento, fatta senza attrezzature speciali, che utilizza il movimento e la manipolazione del proprio peso per migliorare il proprio fisico. 

Il termine calistenìa (chiamato anche calisthenics, o meglio, callistenia) deriva dalle parole kalòs (καλός) che significa bello, e sthénos (σθένος) che significa forza. Il calisthenics può essere inteso come sport o come disciplina fitness (per migliorare il proprio corpo).

Conosciuto anche come allenamento a corpo libero raramente coinvolge attrezzature o qualsiasi tipo di macchina da allenamento, ed è basato esclusivamente sulla resistenza del proprio corpo per affinare i muscoli e gestire l'inerzia. 

A causa della semplicità di questi esercizi e della possibilità di eseguirli quasi ovunque, i calisthenics stanno spopolando nel mondo del fitness moderno. 

Esercizi calistenici come push-up, pull-up, sit up sono estremamente comuni nelle scuole, e danno una base di ginnastica ai bambini mentre crescono. 

Questa tipologia di allenamento apporta molti benefici:

  • perdita di peso
  • aumento della forza muscolare
  • crescita muscolare soprattutto nella parte superiore del corpo
  • scarse probabilità di lesioni
  • maggiore flessibilità. 

DIETA

L'allenamento calistenico non è miracoloso, come ogni tipologia di allenamento deve essere supportato da una buona dieta. 

L'allenamento calistenico però vi darà maggiori motivazioni, per seguire la dieta, in quanto dovrete sollevare il vostro corpo e quindi meno peso avete e migliori prestazioni otterrete. 

In questo tipo di allenamento il rapporto peso potenza è fondamentale. 

ALLUNGAMENTO

Prima di iniziare qualsiasi forma di esercizio, è consigliabile allungare i muscoli, riscaldarli e prepararli per gli esercizi più impegnativi. 

Ciò contribuirà a ridurre il rischio di lesioni e fornirà anche una maggiore flessibilità e resistenza durante l'allenamento.

PAZIENZA

L'allenamento calistenico prevede una componente tecnica importante, per imparare determinati movimenti come ad esempio il muscle up ci vuole pazienza, dedizione e allenamenti di avvicinamento.

ESEMPIO DI ALLENAMENTO CALISTENICO


VUOI VEDERE COME SI ALLENA FRANK MEDRANO?

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Greg Glassman L'Inventore Del Crossfit
22 Ottobre 2018

Greg Glassman L'Inventore Del Crossfit

L'ex ginnasta ha iniziato ad allenare persone negli anni '70 e nel 1995 ha aperto la sua prima palestra. Meno di vent'anni dopo, ci sono 13.546 affiliati attivi in 144 paesi diversi che gestiscono le loro palestre in franchising, denominate "BOX". Ci sono circa quattro milioni di atleti CrossFit. Questo significa che il prodotto è valido ed efficace.

Calisthenics Allenamento 30 Minuti a Corpo Libero per essere più in Forma e Magri
01 Ottobre 2014

Calisthenics Allenamento 30 Minuti a Corpo Libero per essere più in Forma e Magri

Gli esercizi Calisthenics sembrano essere un'arte dimenticata. Esercizi di ginnastica ritmica sono forse la migliore forma di esercizio per il fitness, la forza e la perdita di peso. Questo perché è possibile eseguire questi esercizi ovunque e senza bisogno di attrezzature. Basta usare il solo peso corporeo per effettuare l'esercizio.

Ultimi post pubblicati

Allenamento PHA
18 Giugno 2019

Allenamento PHA

Le schede di allenamento in PHA prevedono diversi esercizi eseguiti consecutivamente stimolando distretti corporei il più possibile distanti tra loro (ad esempio cosce/deltoidi o bicipiti femorali/pettorali), in generale alternando l’attività della parte superiore con quella inferiore del corpo o viceversa. Tale sequenza andrà a reclutare tutti i gruppi muscolari del corpo in un’unica seduta (allenamento total body).

I 20 Migliori Alimenti Per La Salute
16 Giugno 2019

I 20 Migliori Alimenti Per La Salute

Non esiste una definizione specifica di superfood, un termine che, alla resa dei conti, è stato creato unicamente per soddisfare delle esigenze di mercato: in modo molto vago possiamo dire che un superfood è un alimento ricco di nutrienti, in grado di apportare importanti benefici per la salute.