(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

3 Frappè alle Mandorle

data di redazione: 29 Aprile 2015
3 Frappè alle Mandorle

3 Gustosi, Naturali e Salutari Frullati

FRAPPE' MATTUTINO DI BURRO DI MANDORLE

 

Questo frappè ha una consistenza alquanto cremosa ed è particolarmente indicato come base di una colazione sana e nutriente. Il Frullato in questione è una miscela equilibrata di proteine, grassi e carboidrati complessi che vi aiuteranno ad avere energia per lungo tempo senza attacchi improvvisi di fame. 

 

 

INGREDIENTI

  • 250 ml latte parzialmente scremato ( soia per i vegan)
  • 1 banana e 1/2 congelata a pezzi
  • 2 cucchiai di burro di mandorle
  • 1 cucchiaio di fiocchi di avena
  • 2 cucchiaini di sciroppo di acero ( oppure miele)
  • 1 pizzico cannella
  • 1 pizzico noce moscata
  • 3 cubetti di ghiaccio
  • 1 cucchiaino di semi di chia

Mette tutti gli ingredienti a bagno nel latte e dopo 5 minuti frullate tutto sino ad ottenere un composto omogoneo e cremoso.

 

PROPRIETA' NUTRIZIONALI

  • calorie: 464 Kcal
  • grassi: 20 grammi
  • carboidrati: 65 grammi
  • proteine: 13 grammi
  • fibre: 8 grammi
  • ferro
  • manganese
  • calcio
  • vitamina A
  • vitamina C

Per coloro che si allenano con i pesi, consigliamo di aggiungere 20 grammi di proteine del siero del latte o soia (per i vegan).

 

FRAPPE' AL LATTE DI MANDORLE E CIOCCOLATO

INGREDIENTI:

  • 250 ml di latte di mandorle
  • 1 pizzico di sale
  • 5 cucchiai di mandorle, messe a bagno e scolate
  • 1 cucchiao di cacao amaro
  • 2 cucchiai di succo di agave
  • 1 banana congelata a pezzi
  • 6 cubetti di ghiaccio
  • granella di cacao crudo come guarnizione (optional)

Gli ingredienti di questo frappè sono ricchi di antiossidanti e quindi si può considerare un frullato anti aging. Mettete a bagno le mandorle fino a rendere tenere ( richiede qualche ora di tempo), scolate l'acqua e lavatele. Frullate acqua fresca, sale e mandorle, filtrate il composto ottenuto e mettetelo nel frullatore insieme ai rimanenti ingredienti frullandoli sino ad ottenere un composto omogeneo.

 

PROPRIETA' NUTRIZIONALI

  • calorie: 300 Kcal
  • grassi: 13 grammi
  • carboidrati: 45 grammi
  • proteine: 8 grammi
  • fibre: 8 grammi
  • vitamima A
  • calcio
  • vitamina C
  • Ferro 
  • Riboflavina

 

 

FRAPPE' CAVOLO NERO MANDORLE E BANANA

 

Può essere un modo per consumare verdure non molto gradite ma benefiche in formato Frappè. 

 

INGREDIENTI:

  • 250 ml latte mandorla
  • 1 cucchiaio di burro di mandorle
  • 1 arancia sbucciata
  • 1 banana
  • 100 grammi di cavolo nero
  • 100 ml acqua
  • 6 cubetti ghiaccio
  • 1 cucchiaio di spirulina

Prima di tutto frullate latte e burro di mandorla e poi inserite gli altri ingredienti nel mixer sino ad ottenere un composto omogeneo.

 

PROPRIETA' NUTRIZIONALI:

  • calorie: 400 KCal
  • grassi: 15 grammi
  • carboidrati: 70 grammi
  • proteine: 10 grammi
  • fibre: 15 grammi
  • vitamina A
  • Calcio
  • Ferro
  • Potassio

Buon ABC Allenamento

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Polpette Di Quinoa
15 Ottobre 2015

Polpette Di Quinoa

Ricetta gustosa con l'ormai famoso seme esotico

La quinoa, un alimento che viene dal Sud America, oggi è consumato sempre di più nelle nostre tavole. È un'ottima alternativa consumata al naturale e in gustose ricette vegane e non.

Minestra d'Inverno
28 Dicembre 2015

Minestra d'Inverno

Cucinare le minestre è un modo per consumare in inverno le verdure, le quali difficilmente vengono consumate in grandi quantità durante l'arco delle giornate invernali in confronto ai mesi primaverili ed estivi.

Ultimi post pubblicati

Allenamento PHA
18 Giugno 2019

Allenamento PHA

Le schede di allenamento in PHA prevedono diversi esercizi eseguiti consecutivamente stimolando distretti corporei il più possibile distanti tra loro (ad esempio cosce/deltoidi o bicipiti femorali/pettorali), in generale alternando l’attività della parte superiore con quella inferiore del corpo o viceversa. Tale sequenza andrà a reclutare tutti i gruppi muscolari del corpo in un’unica seduta (allenamento total body).

I 20 Migliori Alimenti Per La Salute
16 Giugno 2019

I 20 Migliori Alimenti Per La Salute

Non esiste una definizione specifica di superfood, un termine che, alla resa dei conti, è stato creato unicamente per soddisfare delle esigenze di mercato: in modo molto vago possiamo dire che un superfood è un alimento ricco di nutrienti, in grado di apportare importanti benefici per la salute.