(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Waffles Proteici Limone Mirtilli

data di redazione: 08 Giugno 2015 - data modifica: 17 Dicembre 2015
Waffles Proteici Limone Mirtilli

Una colazione proteica con pochi grassi e farina d'avena

Waffles proteici e a basso contenuto di grassi per una colazione super preferita!

I waffles hanno ottenuto una cattiva reputazione a causa che generalmente sono preparati con ingredienti molto grassi e sciroppi zuccherini.

Questi waffles proteici limone e mirtillo sono tutt'altro e altrettanto deliziosi, fatti con ingredienti genuini, senza zucchero e solo 4,5 grammi di grassi. Hanno la combinazione perfetta di dolce e acido per un modo perfettamente rinfrescante di iniziare la giornata (o in qualsiasi momento della giornata, in realtà)! Sono anche deliziosi mangiati freddi.

Mantenere il nostro corpo in forma è un lavoro duro ... e, sì, assolutamente significa fare sacrifici quando si tratta di cibi che scegliamo di mangiare! Tuttavia, la chiave è quella di trasformare alcune ricette con i nostri ingredienti e ricrearle in una versione sana. Questo è quello che faremo oggi!

E' tutta una questione di essere creativi e una buona scelta di alimenti!

WAFFLES PROTEICI al LIMONE e MIRTILLO


Ingredienti

  • 1 misurino di Proteine del siero di latte isolate alla vaniglia (25 gr circa)
  • 50 gr di farina d'avena
  • 2 cucchiai di farina di cocco
  • 2 cucchiaini di stevia granulato (o il vostro dolcificante preferito )
  • 1/2 Bustina di lievito in polvere per dolci
  • 1 cucchiaino di cannella
  • un pizzico di sale
  • 1/2 succo di mela senza zucchero
  • 60 ml di latte di mandorla senza zucchero
  • 4 albumi
  • 2 cucchiai di succo di limone
  • 1 bustina di vanillina
  • 80 gr di mirtilli (più extra per aggiungerli sopra)

Come preparare

1. Spruzzare una forma da cialde con spray da cucina antiaderente o ungere con olio.


2. In una ciotola, unire proteine in polvere, farina di avena, farina di cocco, la stevia, il lievito, la cannella e il sale. Mescolare e amalgamare.


3. Aggiungere il succo di mele, latte di mandorle, albume d'uovo, il succo di limone e la vanillina. Mescolare fino a che sia cremoso e uniforme.


4. Versare delicatamente nei mirtilli.


5. Versare sulla forma per cialde preriscaldata e cuocere fino a doratura. Ripetere l'operazione fino ad esaurimento della pastella. Se lo si desidera, condire con mirtilli freschi, un po' di miele e il vostro waffles preferito è pronto (ad esempio, miele, o sciroppo senza zucchero, ecc). Buon divertimento!

DATI NUTRIZIONALI
Per porzione (ricetta per 2 porzioni):

265 calorie

  • 25 grammi di proteine
  • 31 grammi di carboidrati (6.5 grammi di fibre )
  • 4,5 grammi di grassi

100% GUSTO, 0% COLPA !

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Supplì di Riso Super Proteici e Dolci
21 Gennaio 2019

Supplì di Riso Super Proteici e Dolci

Il supplì, nome che deriva dall'italianizzazione del francese surprise, sorpresa, è una pietanza rustica tipica della cucina romana. La prima testimonianza scritta risale al 1847 quando appare nel menu della Trattoria della Lepre a Roma con il nome di soplis di riso. In questo articolo vedremo una ricetta per realizzare un supplì super proteico e dietetico da inserire in una dieta da bodybuilder.
Preparazione: 25 min.
Difficoltà: 3
N. porzioni: 10
Ricetta Petto di Pollo al Limone
01 Ottobre 2014

Ricetta Petto di Pollo al Limone

Come rendere speciale il vostro petto di pollo

Come preparare un ottima ricetta proteica: Pollo al Limone. Per spaziare nel gusto della cucina degli atleti o di chi vuole vivere bene in salute, ecco una semplice e gustosa ricetta per preparare il vostro petto di pollo, spesso secco e difficile da mandare giù, che darà gioia al vostro pranzo.

Ultimi post pubblicati

I 20 Migliori Alimenti Per La Salute
16 Giugno 2019

I 20 Migliori Alimenti Per La Salute

Non esiste una definizione specifica di superfood, un termine che, alla resa dei conti, è stato creato unicamente per soddisfare delle esigenze di mercato: in modo molto vago possiamo dire che un superfood è un alimento ricco di nutrienti, in grado di apportare importanti benefici per la salute.

Il Doping Nel BodyBuilding
10 Giugno 2019

Il Doping Nel BodyBuilding

Diventare un bodybuilder professionista, di alto livello, richiede l'uso di potenti farmaci che sono collegati al malfunzionamento di molti organi del nostro corpo sino ad arrivare al decesso prematuro. Le sostanze incriminate sono gli steroidi anabolizzanti, l'insulina, l'HGH e i diuretici.