(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Pancake con Burro di Arachidi e Cioccolato

data di redazione: 01 Luglio 2017 - data modifica: 06 Novembre 2018
Pancake con Burro di Arachidi e Cioccolato

Valori nutrizionali

Porzioni: 6

Quantità per porzione

Calorie: 340
Carboidrati: 25
Proteine: 40
Grassi: 8
Preparazione: 20 min.
Difficoltà: 1
N. porzioni: 6

Volete consumare una colazione sostanziosa da bodybuilder che vi fornisca 340 KCal, 40 grammi di proteine, 25 grammi di carboidrati e 8 grammi di grassi? Continuate a leggere l'articolo, prendendo nota della ricetta che vi servirà per realizzare pancake con burro di arachidi e cioccolato, ovviamente super proteici.

    Ingredienti

    • 50 grammi di farina d'avena
    • 1 misurino di proteine in polvere gusto cioccolato
    • 1 cucchiaio di cacao amaro
    • ¼ cucchiaino di cannella
    • 1 cucchiaino di zucchero
    • 1 cucchiaino di lievito in polvere
    • 1 uovo intero
    • 2 albumi
    • 6 cucchiai di latte parzialmente scremato
    • ¼ di cucchiaino di estratto di vaniglia
    • 1 cucchiaio di burro di arachidi fuso
    • 1 pezzo di cioccolato fondente fuso

    Preparazione

    • Preriscaldate una padella.
    • In una ciotola, mescolate insieme la farina, proteine in polvere, cacao in polvere, cannella, zucchero e il lievito.
    • Aggiungete un tuorlo d'uovo, il latte, e l'estratto di vaniglia.
    • Mescolate delicatamente insieme fino ad ottenere un composto fluido ed omogeneo.
    • Aggiungete a questo punto il burro di arachidi debitamente fuso a bagno maria.
    • In una ciotola a parte montate a neve 3 albumi.
    • Aggiungete gli albumi alla pastella, cercando di non smontarli.
    • Con le dosi che abbiamo consigliato riuscirete a cucinare 6 pancakes.
    • Cuocete per pochi minuti da un lato sino a quando non vedete comparire delle bolliccine nella parte superiore, a questo punto girate il fritellone.
    • Cuocete per altri 2-3 minuti l'altro lato.
    • I pancakes sono pronti
    • Consigliamo di spalmare un velo di marmellata di more o frutti di bosco sopra i vostri pancakes.
    Scritto da: ABC Team
    Scarica eBook
    Scarica eBook

    Potrebbe interessarti anche

    Sorbetto alla Fragola Proteico Fatto in Casa
    26 Maggio 2016

    Sorbetto alla Fragola Proteico Fatto in Casa

    Il sorbetto alla fragola è un dessert buono, leggero e dal gusto delicato. Per chi è a dieta, è certamente un'ottima alternativa al gelato perchè rispetto al quest’ultimo è molto più leggero, dato che non verranno utilizzati nè latte nè panna.

    Waffles Proteici Limone Mirtilli
    17 Dicembre 2015

    Waffles Proteici Limone Mirtilli

    Una colazione proteica con pochi grassi e farina d'avena

    Questi waffles proteici limone e mirtillo sono tutt'altro e altrettanto deliziosi, fatti con ingredienti genuini, senza zucchero e solo 4,5 grammi di grassi. Hanno la combinazione perfetta di dolce e acido per un modo perfettamente rinfrescante di iniziare la giornata (o in qualsiasi momento della giornata, in realtà)! Sono anche deliziosi mangiati freddi.

    Ultimi post pubblicati

    Allenamento PHA
    18 Giugno 2019

    Allenamento PHA

    Le schede di allenamento in PHA prevedono diversi esercizi eseguiti consecutivamente stimolando distretti corporei il più possibile distanti tra loro (ad esempio cosce/deltoidi o bicipiti femorali/pettorali), in generale alternando l’attività della parte superiore con quella inferiore del corpo o viceversa. Tale sequenza andrà a reclutare tutti i gruppi muscolari del corpo in un’unica seduta (allenamento total body).

    I 20 Migliori Alimenti Per La Salute
    16 Giugno 2019

    I 20 Migliori Alimenti Per La Salute

    Non esiste una definizione specifica di superfood, un termine che, alla resa dei conti, è stato creato unicamente per soddisfare delle esigenze di mercato: in modo molto vago possiamo dire che un superfood è un alimento ricco di nutrienti, in grado di apportare importanti benefici per la salute.