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Diete (Regimi alimentari)

Una selezione delle migliori diete e regimi alimentari per aumentare la resistenza atletica, perdere peso, conservare la massa magra e mirata alla definizione muscolare.

Come Funziona La Dieta a Zona?
14 Giugno 2019

Come Funziona La Dieta a Zona?

Perdere grasso e conservare massa magra

La Dieta a Zona è un metodo alimentare molto in voga in questi ultimi anni, non entriamo nei termini tecnici, filosofici dell'argomento, diciamo solo che la dieta a zona può essere utile agli sportivi per avere un metro, un regime alimentare su cui basarsi soprattutto in fase di dimagrimento, dove l'obiettivo è quello di perdere massa grassa e nel contempo perdere poca massa magra.

Aumento Massa Muscolare Parmigiano Reggiano
14 Giugno 2019

Aumento Massa Muscolare Parmigiano Reggiano

Il Parmigiano-Reggiano è un alimento a "digestione facilitata"; contiene infatti il 7,5% di aminoacidi liberi (quantità nettamente superiore ad ogni altro tipo di formaggio) che possono essere assimilati ed assorbiti dall’organismo senza alcun processo di digestione.

Dieta Boxe: L'alimentazione del Pugile
14 Giugno 2019

Dieta Boxe: L'alimentazione del Pugile

Come fare il peso e ottenere le massime prestazioni fisiche

esempio di dieta boxe, un tipo di alimentazione per un pugile tipo da 54kg, ma anche altre numerose informazioni. Per competere con successo, si deve essere in grado di fare il peso 4 o 5 volte (a secondo dei combattimenti) in un tempo di 7-14 giorni.

Definizione Muscolare: 4 Esempi di Dieta Da 2000 e 2500 Calorie
22 Maggio 2019

Definizione Muscolare: 4 Esempi di Dieta Da 2000 e 2500 Calorie

Un modo semplice e pragmatico di mettersi a dieta per la definizione muscolare è quello di consumare meno calorie nei giorni OFF dagli allenamenti e più calorie nei giorni ON. Qui di seguito vi posteremo 4 giornate alimentari da 2000 e 2500 calorie.

Dieta Flessibile IIFYM
22 Maggio 2019

Dieta Flessibile IIFYM

Che cos’è e perché è meglio della dieta da Bro per la nostra salute mentale

Dieta IIFYM o “If It Fits Your Macros”, acronimo che letteralmente significa “Se rientra nei tuoi macronutrienti”, dieta conosciuta anche come "dieta flessibile". Più che di una dieta stiamo parlando di uno stile di alimentazione, nato anni fa grazie ad alcuni bodybuilder che, stanchi di ridurre i propri pasti ai soliti 3-4 alimenti hanno provato a inserire nella propria alimentazione quei cibi che non sono propriamente considerati “puliti”, ma che rientravano nei loro macronutrienti giornalieri

6 Domande Da Porsi Prima Di Provare Il Digiuno Intermittente
29 Marzo 2019

6 Domande Da Porsi Prima Di Provare Il Digiuno Intermittente

Come fare per sapere se il digiuno intermittente funziona per te

Il digiuno intermittente è stato considerato uno strumento efficace per la perdita di grasso in molti casi ed inoltre ha molti altri benefici fisiologici. Come fare per sapere se il digiuno intermittente funziona per te

Warrior Diet - Giornata Tipo
21 Febbraio 2019

Warrior Diet - Giornata Tipo

A differenza dei piani dietetici convenzionali, la WARRIOR DIET richiede di mangiare poco durante il giorno e di banchettare nelle ore serali, come del resto facevano i nostri antenati. Nell'antichità i guerrieri si allenavano a stomaco vuoto, mangiando molto meno durante il giorno, per poi mangiare a sazietà alla sera, dopo aver ucciso un animale o al termine di una battaglia.

Warrior Diet - La Dieta Del Guerriero
17 Febbraio 2019

Warrior Diet - La Dieta Del Guerriero

Il digiuno, la riduzione o l'astinenza dal consumo di cibo, è una pratica alimentare che è stata usata fin dall'antichità per vari scopi: religiosi, sanitari e fisici finalizzati a migliori performance in combattimento. La Warrior Diet o dieta del guerriero (avente similitudini con la Paleo Diet) nasce a seguito di uno studio delle abitudini alimentari dei guerrieri dell'antica Roma, e in generale degli uomini dell'età della pietra.

Dieta e Indice Glicemico
14 Febbraio 2019

Dieta e Indice Glicemico

Valutare gli alimenti per la propria alimentazione in base all'IG

Una dieta basata sull'indice glicemico è un programma di consumo alimentare in base a come i cibi influenzano il livello di zucchero nel sangue. L'indice glicemico è un sistema di assegnazione che da un valore agli alimenti contenenti carboidrati

Dieta Life 120: Come Funziona?
27 Gennaio 2019

Dieta Life 120: Come Funziona?

Descritto più come stile di vita che semplice dieta, il Life 120 rappresenta un regime alimentare improntato su abitudini che avevamo all'epoca della preistoria. Questo regime alimentare può allontanare malattie degenerative e patologie dell'epoca moderna dovute al tipo di stile di vita e alimentazione dei nostri giorni e sulla base di queste teorie, Panzironi sostiene di allungare la durata della vita.

Dieta Militare di 3 Giorni
08 Dicembre 2018

Dieta Militare di 3 Giorni

La dieta che stima di far perdere fino a 4,5 kg a settimana

La dieta militare, chiamata anche dieta 3 giorni, è una dieta per la perdita di peso veloce basata su un piano alimentare a basso contenuto calorico. Si è affermata perché aiuterebbe a far perdere anche 4,5 kg in una settimana.

L'Alimentazione di Frank Medrano
08 Dicembre 2018

L'Alimentazione di Frank Medrano

L'alimentazione di Frank Medrano è interessante perché è a base di vegetali, il che significa che non mangia nulla che proviene da animali. Questo connubio allenamento a corpo libero unitamente ad una dieta vegetariana hanno reso questo atleta unico. Medrano ha costruito un marchio attorno al suo stile di vita che è diventato noto in tutto il mondo!

La Dieta Che Fa Per Te
24 Novembre 2018

La Dieta Che Fa Per Te

Vuoi scoprire la dieta che fa per te? Una dieta, per funzionare, deve corrispondere alle tue abitudini alimentari e al tuo stile di vita. Che tu sia una persona appartenente all’ambito del mondo dello sport oppure no, sono sicura che avrai passato una buona parte del tempo nelle tue pause dal lavoro trascorse sul divano, cercando su google o tra le pagine di una rivista femminile, le diete più efficaci per perdere peso.

La Dieta Dello Yogurt - Programma Settimanale
22 Ottobre 2018

La Dieta Dello Yogurt - Programma Settimanale

Lo yogurt è un alimento perfetto per perdere peso; consumato quotidianamente infatti, è utile sia per sgonfiarsi che per depurarsi, ripristinando quei processi intestinali molto spesso alterati da un tipo di alimentazione ricca di grassi o comunque eccessiva.

Diete Povere Di Carboidrati Nello Sport
16 Giugno 2018

Diete Povere Di Carboidrati Nello Sport

Gli atleti che si stanno preparando in vista di qualche competizione, che devono affrontare giornate intense di allenamento e che devono perdere peso per rientrare in una determinata categoria di peso farebbero male a seguire una dieta povera di carboidrati?

Dieta Acido Base
25 Maggio 2018

Dieta Acido Base

Mangiare frutta e verdura di vari colori con una formula equilibrata in proteine, glucidi e lipidi a ogni pasto costituisce un punto essenziale per rimanere in salute ed in forma. L'equilbrio di questi alimenti agiscono contro le malattie cardio vascolari, ipertensive, croniche e osteoporosi.

Minestrone e Dieta
30 Aprile 2018

Minestrone e Dieta

Consumare una buona minestra di verdure e legumi è un modo saggio e gustoso per saziarsi, stando lontani dai prodotti che possono danneggiare una fase di dimagrimento, inoltre è un modo saggio per fare il pieno di sali minerali, vitamine e sostanze antiossidanti.

Digiuno Intermittente: Qual È Il Punto Debole?
05 Aprile 2018

Digiuno Intermittente: Qual È Il Punto Debole?

Cosa dice la ricerca sul digiuno intermittente e su come influisce sulla salute

Conosciuto anche come alimentazione limitata nel tempo, [1] il digiuno intermittente alterna periodi di assunzione di cibo normali con periodi prolungati (di solito 16-48 ore) di assunzione di cibo da basso a zero. Questo approccio si presta a diverse varianti, incluse...

La Migliore Dieta Per La Perdita Di Peso E La Salute Del Cuore
20 Marzo 2018

La Migliore Dieta Per La Perdita Di Peso E La Salute Del Cuore

Quando alcune persone pensano di consumare un pasto in Italia, immediatamente si immaginano porzioni abbondanti di pizza e pasta, ma la dieta mediterannea non si basa su pasta, pane e pizza. Qui è l'errore!

Come Calcolare La Tua Richiesta Calorica Giornaliera
25 Febbraio 2018

Come Calcolare La Tua Richiesta Calorica Giornaliera

Come calcolare in modo semplice il fabbisogno calorico giornaliero di un atleta in base alla sua attività svolta e a riposo.

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