(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Perché Una Mela Al Giorno Toglie Il Medico Di Torno?

data di redazione: 04 Aprile 2018
Perché Una Mela Al Giorno Toglie Il Medico Di Torno?

Una mela al giorno toglie il medico di torno, è una credenza popolare, che tutti abbiamo sentito dire almeno una volta nella vita. Sappiate che da una ricerca australiana è risultato che chi mangia una mela al giorno ha un rischio di morire del 35% minore rispetto a chi non ne mangia affatto. Le mele offrono un contributo significativo a fattori dietetici com fibra, flavonoidi (nella buccia), vitamina C, potassio e magnesio.

  • Nello studio sono stati analizzati 8209 pazienti, affetti da tumori in varie localizzazioni, confrontati con un gruppo di 6729 soggetti ricoverati in ospedale per patologie acute non neoplastiche. 
  • I soggetti che non consumavano mele sono stati confrontati con quelli che ne consumavano una e più al giorno. 
  • Il rischio di tumore nei consumatori di mele è diminuito del 21% per il cancro del cavo orale, del 25% per il cancro esofageo, del 20% per il cancro del colon retto, del 18% per il cancro della mammella, del 15% per quello ovarico e del 9% per quello della prostata.
  • Secondo le stime dei ricercatori, dal 20 al 40% dei tumori del tratto digerente in Italia è associabile al basso consumo di frutta e verdura. 
  • Per la maggior parte dei tumori l'aggiunta di una porzione di frutta o verdura giornaliera comporta una diminuzione del rischio relativo dell'ordine del 10-20%. 
  • Il segreto delle mele è nella quantità di polifenoli in loro contenuti, studi hanno confermato che la mela, tra i frutti coltivati, contiene la più grande quantità di polifenoli, da 212 a 66 mg/100g a seconda delle varietà.

La mela, soprattutto le varietà di colore rosso, è considerata un farmaco naturale. I suoi numerosi benefici sono dati, principalmente, dalla presenza di:

  • pectina
  • flavonoidi
  • polifenoli

La pectina è un carboidrato non assimilabile, della categoria degli eteropolisaccaridi, ovvero i carboidrati complessi composti da una catena di molecole di glucidi diversi tra loro. La pectina, in quanto fibra solubile offre i seguenti benefici:

  • favorisce la regolarizzazione del transito intestinale;
  • ritarda l'assorbimento di zuccheri a livello intestinale, diminuendone l'indice glicemico;
  • sequestra gli acidi biliari, favorendo un abbassamento del colesterolo;
  • nutre la flora batterica intestinale "buona".

flavonoidi invece sono considerati dei potenti antiossidanti e vengono utilizzati per migliorare il funzionamento del fegato come anche del sistema immunitario e dei capillari. 

I flavonoidi, che troviamo chiamati anche bioflavonoidi, sono composti chimici naturali. Li troviamo nelle piante e hanno delle proprietà importanti per la nostra salute. Li troviamo consigliati anche quando si tratta di prevenire patologie cardiovascolari e infiammatorie. Alcuni sostengono che siano efficaci anche per alcune forme tumorali. 

I polifenoli sono molecole di origine organica vegetale presente in molteplici forme e varietà. La loro funzione all'interno del corpo umano è quella di contribuire a mantenere in salute le cellule umane tramite diverse azioni. 

Le mele rappresentano una fonte alimentare essenziale di polifenoli (circa il 22% dei polifenoli necessari vengono assunti attraverso questi frutti). La quantità di polifenoli in una mela va da 110 a 347 mg per 100 g di parte edibile.

Conclusione: Mangiare una o due mele al giorno può migliorare il vostro sistema cardiovascolare, ridurre il rischio di soffrire di alcuni tipi di cancro e anche aiutarvi a perdere peso.

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Melone
02 Ottobre 2014

Melone

I benefici del melone di Cantalupo per la salute

Il Melone di Cantalupo – (Cucumis melo) e altri meloni estivi sono come la quintessenza negli spuntini estivi o aperitivi oppure nei contorni ad esempio col prosciutto. Il suo alto contenuto di acqua aiuta a scongiurare la disidratazione e combattere il calore, mentre il gusto rinfrescante fornisce poco zucchero ed evita i sensi di colpa per i bambini e gli adulti. Il sapore leggermente dolce e succoso del melone cantalupo lo rende un frutto perfetto per tutti i palati.

10 Frutti ed Ortaggi che Aiutano la Salute dei nostri Denti
17 Marzo 2015

10 Frutti ed Ortaggi che Aiutano la Salute dei nostri Denti

La frutta e la verdura che facciano bene è oramai di dominio pubblico, ma lo sapete che alcuni prodotti dell'orto, servono anche per mantenere sani ed in salute i vostri Denti?

Ultimi post pubblicati

Allenamento PHA
18 Giugno 2019

Allenamento PHA

Le schede di allenamento in PHA prevedono diversi esercizi eseguiti consecutivamente stimolando distretti corporei il più possibile distanti tra loro (ad esempio cosce/deltoidi o bicipiti femorali/pettorali), in generale alternando l’attività della parte superiore con quella inferiore del corpo o viceversa. Tale sequenza andrà a reclutare tutti i gruppi muscolari del corpo in un’unica seduta (allenamento total body).

I 20 Migliori Alimenti Per La Salute
16 Giugno 2019

I 20 Migliori Alimenti Per La Salute

Non esiste una definizione specifica di superfood, un termine che, alla resa dei conti, è stato creato unicamente per soddisfare delle esigenze di mercato: in modo molto vago possiamo dire che un superfood è un alimento ricco di nutrienti, in grado di apportare importanti benefici per la salute.