body building allenamento di base

body building allenamento di base

BODY BUILDING ALLENAMENTO DI BASE

paradossalmente è meglio frequentare una palestra tugurio poco attrezzata  che una palestra fighetta iper tecnologica!

Nelle palestre iper tecnologiche avrete tutte le ultime macchine "spaziali" per allenare anche i muscoli delle orecchie ma sappiate che l'allenamento old style è migliore e più efficace !

Perchè Usain Bolt si allena in una palestra fatiscente con i pesi arrugginiti??

Perchè Mike Tyson dopo essere diventato un Campione è tornato ad Harlem nel Ghetto ad allenarsi?

Perchè Ronnie Coleman ed ora Branch Warren si allenano alla metro flex con attrezzi del 1970? con tutta ghisa grezza!?

sembra che se il luogo  è ostile ,  l'atleta ha un rendimento migliore!

Be !! noi non siamo mica campioni!

Certo! questo è vero.

Però nelle palestre da fighetto, possiamo anche rammollirci effettuando , solo le macchine da femminuccia , non credete??  tralasciando l'essenza del Body Building!

Quale sarebbe questa essenza del BB?

  • pettorali ? panca piana, panca inclinata , parallele e croci manubri
  • schiena ? trazioni alla sbarra, stacco da terra , rematore bilanciere, rematore a t , rematore con manubrio pesante e scrollate
  • spalle ? military press, lento dietro , alzate laterali
  • gambe ? squat , affondi , pressa 45° , stacchi gambe tese
  • braccia ? parallele , spinte su panca , curl e trazioni !

l'allenamento più è semplice e rozzo e più è efficace.