Schede di Allenamento Fitness

Una numerosa selezione di schede di allenamento fitness (o singoli esercizi) per mantenere o migliorare la tua forma fisica.

Obiettivo Dimagrimento - 10 Esercizi Illustrati a Circuito

Obiettivo Dimagrimento - 10 Esercizi Illustrati a Circuito

Se il tuo problema sono quei 5 o 6 chili che proprio non se ne vogliono andare e non hai voglia di seguire una dieta rigida e troppo restrittiva, troverai un valido aiuto nel seguire un programma di allenamento ideato apposta per dimagrire.

Circuit Training POF in modalità PHA TRAINING

Circuit Training POF in modalità PHA TRAINING

Come Allenare Tutti i Muscoli del Corpo in modo Veloce ma Esaustivo

In questo articolo vi proponiamo un nostro circuito ABC, il Circuit Training POF in modalità PHA. Il POF, come evidenziato nel link allegato, è un metodo di allenamento di bodybuilding dove si cerca una razionalizzazione degli esercizi, che siano collocati nei giusti punti della scheda, per soddisfare i principi di tale metodologia.

Scheda di Allenamento con Esercizi Illustrati per gli Over 50

Scheda di Allenamento con Esercizi Illustrati per gli Over 50

Dopo i 50 anni avvengono sia per il maschio che per la femmina due cambiamenti endocrini importanti: l’andropausa nell’uomo...

Allenamento a Circuito per il Potenziamento, Dimagrimento e Condizionamento Fisico

Allenamento a Circuito per il Potenziamento, Dimagrimento e Condizionamento Fisico

Protocollo di Allenamento Semplice per Potenziare e Condizionare il Fisico

Perché questa modalità di allenamento? perché alternare aree muscolari distanti tra loro permette al cuore di lavorare intensamente, ossidando grasso e, nello stesso tempo, essendoci un martellamento solo in determinate zone muscolari, le stesse verranno potenziate.

Circuito Contro il Tempo

Circuito Contro il Tempo

Pesi Corpo Libero e Aerobica in un'unica sessione di allenamento in total body

In questo articolo vi daremo una semplice ma efficace proposta di allenamento fitness da poter utilizzare in questi casi; in un'unica seduta allenerete tutto il corpo innescando il dimagrimento

Una Soluzione per Allenare le Gambe in Mezz'ora

Una Soluzione per Allenare le Gambe in Mezz'ora

Come Allenare le Gambe in Modo Esaustivo in Poco Tempo

Sappiamo che lo Squat con bilanciere è l'esercizio migliore per allenare le gambe e non solo, ma sappiamo anche che è un esercizio che richiede tempo ed un lungo periodo di riscaldamento; in poche parole in mezz'ora riuscirete solo a fare lo Squat e magari fatto male. E quindi che fare?

Allenamento Fitness per Sedentari in Sovrappeso

Allenamento Fitness per Sedentari in Sovrappeso

Come Allenarsi per Tonificare e Dimagrire il proprio Corpo partendo da Zero

Allenamento Fitness per persone sedentarie ed in sovrappeso? E' una domanda che ci pongono spesso molti lettori di ABC Allenamento, perché non tutti sono Rambo e/o Wonder Woman, ma vorrebbero, ugualmente e giustamente, iniziare ad allenarsi in palestra. Non tutti hanno la giusta motivazione per iniziare, vediamo in questo articolo di dare la spinta per iniziare fornendo altresì una scheda di allenamento per sedentari in sovrappeso.

Allenamento da Spiaggia

Allenamento da Spiaggia

2 Protocolli "Beach Workout" da effettuare in Spiaggia

State effettuando una vacanza in famiglia al mare e non avete la possibilità di allenarvi? Smettere di allenarsi in Estate è solo una scusa, un vero sportivo non si ferma mai, rallenta il ritmo in alcune circostanze, ma non si ferma, in quanto lo sport è una parte integrante della sua vita.

Seduta di Allenamento con 3 Circuiti per Bruciare prima gli Zuccheri e poi il Grasso

Seduta di Allenamento con 3 Circuiti per Bruciare prima gli Zuccheri e poi il Grasso

Programma Fitness Finalizzato al Dimagrimento

I Metodi di Allenamento a Circuito sono i sìstemi migliori per perdere massa grassa, a patto però che si rispettino i parametri dei protocolli delle sedute di allenamento.

Come eliminare la Cellulite in Quattro settimane

Come eliminare la Cellulite in Quattro settimane

30 minuti al giorno e 4 mosse per sentirsi più sicure a gambe scoperte

È ora di prepararsi per la prova costume senza ridursi all’ultimo. Se il vostro problema è un po’ di inestetica cellulite nei soliti punti è ora di fare qualcosa di concreto!

Allenamento a Circuito Complex

Allenamento a Circuito Complex

4 Circuiti Complex da 800 ripetizioni totali

L’allenamento a circuito è un buon metodo per tonificare tutti i muscoli all’unisono in un’unica seduta e per migliorare il proprio stato di condizionamento atletico. Il problema che molti avventori hanno riscontrato nell’effettuare un allenamento a circuito in una normale palestra è dato dal fatto che spesso gli attrezzi possono essere occupati da altre persone oppure la loro collocazione non è sistemata in modo soddisfacente e comoda.

Pettorali e Gambe in Circuito

Pettorali e Gambe in Circuito

Pha Training specifico per perdere grasso

Un ottimo metodo di allenamento a circuito è il Pha Training, P.H.A. è l'acronimo di Peripherial Heart Action ed è un sistema di allenamento specifico per aumentare l'ossidazione della massa grassa. Il metodo P.H.A. consiste in una successione di due o tre o anche quattro esercizi da eseguire in superserie senza riposo fra un esercizio e l’altro.

36 Minuti di Allenamento in Total Body a Circuito

36 Minuti di Allenamento in Total Body a Circuito

Come allenarsi bene in mezz'ora o poco più

State cercando un Allenamento a Circuito che non duri tantissimo, che sia in grado di tonificare i vostri muscoli, innescare l’ossidazione dei grassi, effettuarlo anche a casa con pochi attrezzi e mettervi in una eccellente condizione psico-fisica?

15 Minuti di Allenamento Massacrante

15 Minuti di Allenamento Massacrante

Allenamento Breve e Duro Non per i deboli di cuore

Questo allenamento è breve, ma non è di certo per i deboli di cuore. Questi circuiti cronometrati metteranno a dura prova la tua forza e la tua resistenza. I Circuiti di allenamento a tempo sono un ottimo modo per bruciare i grassi ma anche per costruire muscoli essendo stimolati con una certa intensità.

Scheda di Allenamento per il Risveglio Muscolare

Scheda di Allenamento per il Risveglio Muscolare

Come ricominciare ad allenarsi in palestra dopo lo stop estivo

Riprendere in "tromba" usando gli stessi carichi, può portare ad un infortunio, in quanto la mente, semplicemente non è ancora pronta ad affrontare i carichi di prima, vi sentite forti, ma la mente è ancora in stand by, va risvegliata ! Riprendere piano piano gli allenamenti, non è una perdita di tempo come molti pensano, ma è semplicemente una fase necessaria per affrontare le fasi della preparazione successiva.  

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