Allenamento fitness

Spiegazioni dei vari tipi di allenamento, delle schede di allenamento fitness (o singoli esercizi) per mantenere o migliorare la tua forma fisica.

Donne & Fitness - 10 Motivi per Allenarsi con i Pesi

Donne & Fitness - 10 Motivi per Allenarsi con i Pesi

Per la maggior parte delle donne, la perdita di peso è la motivazione principale per iscriversi in palestra per ritrovare la forma di un tempo. Ma ci sono un sacco di altri benefici apportati dall'esercizio fisico, ne abbiamo individuato 10.

6 Errori da Non Fare Per Ottenere il Massimo dai Tuoi Allenamenti

6 Errori da Non Fare Per Ottenere il Massimo dai Tuoi Allenamenti

Gli errori più comuni, e non sempre i più intuitivi da non fare per ottenere il meglio dalle tue fatiche in palestra

Perché ti alleni? Ti alleni per dimagrire, per diventare più forte, per apparire più definito e magare per bruciare i grassi. Fino a qui siamo tutti d’accordo: ecco 6 errori da evitare per raggiungere i tuoi scopi.

Il Mio Allenamento Outdoor

Il Mio Allenamento Outdoor

Perchè Effettuare Attività Fisica all'Aperto e Come Portare le proprie attività dalla Palestra al Parco

Sappiate che al parco con qualche accorgimento e consiglio tecnico è possibile effettuare bodybuilding, crossfit, cardiofitness, boxe, mma, arti marziali adibite alla difesa personale come il wing fight o il krav maga, in un modo fantastico, divertente e soprattutto efficace.

Allenamento Post Influenza

Allenamento Post Influenza

Terminato il decorso della malattia è normale riprendere l’attività fisica anche se le condizioni di partenza non saranno più quelle dell’ultimo giorno di allenamento.

Zuu Workout

Zuu Workout

Scopri la tua bestia interiore con un nuovo allenamento alternativo

Allenamento della forza, potenziamento cardiovascolare unito a mobilità articolare, in un’unica parola: Zuu Workout!

Donna e Sollevamento Pesi: 8  buoni motivi per farlo

Donna e Sollevamento Pesi: 8 buoni motivi per farlo

Sfatiamo alcuni luoghi comuni

Con tutto il rispetto per il cardiofitness e annessi, se si vuole dimagrire oppure solamente mantenere la forma raggiunta, un allenamento adeguato con i pesi vi darà le vostre soddisfazioni. 

4 Punti Per il Successo di un Buon Programma di Allenamento

4 Punti Per il Successo di un Buon Programma di Allenamento

Questo articolo ha l'intenzione di rivolgersi maggiormente a coloro che non sono principianti. Questo non perché i principianti non meritano molta attenzione. Ma per coloro che non si sono mai allenati con i pesi, lo stato di avanzamento iniziale sarà veloce e furioso. Basta scegliere un programma di allenamento

Il Miglior Allenamento Fitness

Il Miglior Allenamento Fitness

Come imparare ad allenarsi da soli per ottenere i risultati ambiti

In Palestra per ottenere risultati tangibili e concreti, bisogna utilizzare un programma di allenamento che soddisfi le proprie esigenze, in questo articolo descriveremo i punti negativi di alcuni programmi con i pesi, che diventano inefficaci se utilizzati in certi contesti e di come allenarsi da soli per ottenere il massimo dal proprio allenamento. 

Corsi in palestra: quale scegliere?

Corsi in palestra: quale scegliere?

Come orientarsi tra le proposte della tua palestra

Quando si prende la decisione di iscriversi in una palestra per fare attività fisica regolarmente e sotto la supervisione di un esperto si è già a buon punto; ma quali lezioni è opportuno seguire? È bene fare sempre la stessa lezione o cambiarla ogni volta?  

Esercizi addominali alla sbarra

Esercizi addominali alla sbarra

Pancia piatta anche per chi soffre di mal di schiena

Ci sono dei semplici esercizi che possiamo fare alla fine dei nostri allenamenti e che se adottati correttamente e con una certa costanza sono un toccasana per la nostra schiena.

Acqua Gym, lo Sport in Acqua

Acqua Gym, lo Sport in Acqua

L'acquagym, o ginnastica in acqua, nasce dalla fisioterapia, in quanto l'acqua è spesso impiegata per i lavori di riabilitazione. Da questa ginnastica specialistica è derivata una forma diversa di ginnastica in acqua praticabile da tutti, quindi anche da chi non sa nuotare, accolta di buon grado anche da chi vuole avvicinarsi in modo alternativo all'attività fisica e in maggior numero dalle donne.

Allenamento a circuito con i pesi per massa e definizione

Allenamento a circuito con i pesi per massa e definizione

Un allenamento in circuito tradizionale è costituito da una successione di esercizi da eseguire senza alcuna pausa tra un esercizio e l'altro, fino al completamento di uno o più percorsi completi della successione di allenamento stessa.  

Allenamento all'aperto OUTDOOR WORKOUT

Allenamento all'aperto OUTDOOR WORKOUT

Non tutti hanno la possibilità di andare in palestra in quanto molte sono ancora chiuse e quindi l'unica opzione disponibile è quella di fare un bel workout all'aria aperta. Freddo , non freddo , nebbia non nebbia , indossiamo una tuta pesante , k way per l umidità , berretta di lana in testa , Mp 3 con musica al top e andiamo fuori a fare un bel workout outdoor. 

Cosa NON bisogna fare in palestra

Cosa NON bisogna fare in palestra

In palestra si vedono molte follie ed io che vivo in questo mondo da oltre 30 anni, ne ho viste tante, eccone alcune.   Alcuni intrepidi giovanotti si allenano in ciabatte , specie d'estate , ma a parte i possibil odori emanati e l'aspetto ridicolo, non si rendono conto che la stabilita' del corpo mentre si eseguono gli esercizi e' fondamentale

Come strutturare un allenamento

Come strutturare un allenamento

Resistenza, forza o flessibilità? Come vuoi strutturare il tuo allenamento e quali aspetti vuoi curare? Ecco una scheda per guidarti nella scelta degli esercizi da fare

Una corretto dosaggio del carico di allenamento in base alle proprie capacità fisiche  può essere eseguito soltanto dopo il controllo dei parametri di base che valutano il livello di efficienza e di forma.

Ultimi post pubblicati