Incremento massa muscolare

Incrementare la massa muscolare richiede impegno ed esercizio. Noi ti offriamo i migliori programmi di allenamento per l'incremento della tua massa muscolare.

Allungamento Muscolare Forzato per Diventare Più Grossi

Allungamento Muscolare Forzato per Diventare Più Grossi

Scheda ad Alta Intensità che Sfrutta Questo Principio Avanzato di Allenamento

La contrazione in allungamento, quindi una isometrica fatta nella fase di massimo stretching del muscolo. Sono stati effettuati dei test dal punto di vista ormonale, i quali hanno fatto registrare picchi molto elevati di IGF1 "fattore di crescita insulino-simile", un ormone alquanto anabolico.

7 Errori da Non Fare che Limitano la Vostra Crescita Muscolare

7 Errori da Non Fare che Limitano la Vostra Crescita Muscolare

Leggi l'articolo e scopri se effettui questi 7 Errori che Limitano la Crescita Muscolare.

Come Allenarsi per la Massa Dopo un Periodo dedicato all'Incremento della Forza?

Come Allenarsi per la Massa Dopo un Periodo dedicato all'Incremento della Forza?

In una fase di forza-massa bisognerà osservare meglio il recupero muscolare a cui i muscoli devono attenersi per una crescita muscolare ottimale, pertanto è doverosa una splite routine (divisione muscolare) da bodybuilder e non da powerlifter.

Allenamento Pro Testosterone e Anti Cortisolo per Diventare più Muscolosi e Magri

Allenamento Pro Testosterone e Anti Cortisolo per Diventare più Muscolosi e Magri

Come Allenarsi Durante l'anno rispettando il Ciclo Naturale degli Ormoni del Nostro Corpo

L’allenamento con i pesi in palestra fa aumentare il testosterone naturalmente costringendo le nostre ghiandole endocrine a farlo circolare nell’organismo in maniera stabile e duratura. Il cortisolo invece è un ormone che viene prodotto dalle ghiandole surrenali responsabile del catabolismo muscolare.

Come Allenarsi con Metodo nel BodyBuilding per Ottenere i Risultati

Come Allenarsi con Metodo nel BodyBuilding per Ottenere i Risultati

I ragazzi/e che si allenano in palestra sono alla continua ricerca della scheda definitiva che possa letteralmente trasformare il proprio corpo in muscoloso, atletico e magro. Si prova ogni sorta di programma, scheda, metodo e ciò che si prova è sempre migliore di quello che si è fatto prima.

7 Mosse Ipertrofiche Dimenticate

7 Mosse Ipertrofiche Dimenticate

Mettete in atto questi 7 Consigli per Stimolare la Crescita Muscolare

Molte persone si allenano rimanendo nelle loro zone comfort, utilizzando sempre i loro esercizi preferiti con il numero di ripetizioni che più li piace, cambiando pochissime volte: provate a cambiare per crescere.

​Aumento della Massa Muscolare: Quello che Forse Non Sapete

​Aumento della Massa Muscolare: Quello che Forse Non Sapete

Come Allenarsi per Incrementare la Massa Muscolare Senza Perdere Tempo Sprecando inutili Energie

Per anni abbiamo creduto che l'unico modo, o meglio il modo migliore per allenarsi, era quello di utilizzare carichi sub-massimali in serie a basso regime di ripetizioni e questo perché si pensava che i muscoli dei culturisti ed amanti del muscolo, fossero costituiti prevalentemente da fibre a contrazione rapida, le tanto amate fibre bianche.

Diventare Grossi e Perdere Grasso con Escalating Density Training (EDT)

Diventare Grossi e Perdere Grasso con Escalating Density Training (EDT)

Più Massa e meno grasso con allenamenti brevi, densi e frequenti

Avete mai sentito parlare di densità di allenamento? La densità è un parametro dell’allenamento che rapporta il tonnellaggio kg sollevati x totale delle ripetizioni al tempo impiegato per effettuare gli esercizi.

Cosa Sei? Ectomorfo? Endomorfo oppure Mesomorfo?

Cosa Sei? Ectomorfo? Endomorfo oppure Mesomorfo?

La teoria propone trè corporature di base con associate delle specifiche caratteristiche di personalità. Oggi le descrizioni di Sheldon sono divenute i punti fondamentali della letteratura sulla perdita del peso, e sull'esercizio (bodybuilding).

Crescita Muscolare Correlata al Tempo Sotto Tensione?

Crescita Muscolare Correlata al Tempo Sotto Tensione?

T.U.T. time under tension. Il tempo sotto tensione è in sostanza lo spazio temporale che occupa l'intera serie che stiamo effettuando.

Le 3 Regole D'Oro per Costruire Massa Muscolare

Le 3 Regole D'Oro per Costruire Massa Muscolare

Non è facile allenarsi in maniera ottimale, gestire il proprio allenamento e soprattutto i parametri al meglio per massimizzare la crescita muscolare.

Più Massa Muscolare con il Crazy 5 Method

Più Massa Muscolare con il Crazy 5 Method

Serie Finale da inserire nel Metodo 5x5 di Bill Starr con l'obiettivo di Far Esplodere i Muscoli

Il Crazy 5 Method consiste nell'effettuare, al termine del protocollo 5x5, una serie di 20 ripetizioni di un determinato esercizio, suddividendo la serie in 4 blocchi di 5 ripetizioni che hanno un metodo di esecuzione diverso

Testosterone - Come Allenarsi per Aumentarne Drasticamente i Livelli

Testosterone - Come Allenarsi per Aumentarne Drasticamente i Livelli

Scheda di Allenamento da 3 Giorni Adatta per Incrementare i Livelli di Testosterone

I livelli di testosterone hanno un picco molto alto 30 minuti dopo l'allenamento, per poi ritornare ai valori basali endogeni dopo circa un'ora. La ricerca indica che ci sono tre fattori che massimizzano l'aumento del testosterone post-allenamento.

Maggiore Crescita Muscolare e Perdita di Grasso Ottimizzando la Sensibilità all'Insulina

Maggiore Crescita Muscolare e Perdita di Grasso Ottimizzando la Sensibilità all'Insulina

La regolazione dello zucchero nel sangue è uno dei processi più importanti sia per il benessere generale, sia per la salute, sia per la costruzione muscolare. Articolo di base sui principi della Crescita Muscolare.

​La Crescita Muscolare Può Essere Migliorata Con Più Riposo Tra le Serie Durante il Sollevamento Pesi

​La Crescita Muscolare Può Essere Migliorata Con Più Riposo Tra le Serie Durante il Sollevamento Pesi

La ricerca rivela che gli uomini che hanno effettuato periodi di riposo più lungo tra le quattro serie di sollevamento pesi hanno mostrato un significativo aumento dell'attività di ricostruzione muscolare

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