Allenamento spalle

Schede e programmi di allenamenti per spalle mirati ad aumentare la potenza e la massa muscolare.

Gli Esercizi Migliori per Allargare le Spalle

Gli Esercizi Migliori per Allargare le Spalle

Come Migliorare il V-Shape, ovvero il rapporto vita spalle.

Le spalle sono uno dei gruppi muscolari più trascurati quando si tratta di valutare l'estetica complessiva. Tutti vogliono grandi braccia, un petto grande e un addome scolpito. Ma per quanto riguarda le spalle? Quando si posa sul palco come concorrente ad una gara o si cammina in palestra, la larghezza delle spalle e una schiena a V attireranno l'ammirazione.

Allenamento Spalle Completo con i Manubri da Seduto

Allenamento Spalle Completo con i Manubri da Seduto

Il deltoide è un muscolo che lavora in sinergia, mentre alleniamo altri distretti muscolari come pettorali, dorsali e bicipiti (il capo anteriore); pertanto quando redigiamo un programma di allenamento, dobbiamo tenere conto di questo fattore, soprattutto in una scheda di body-building per l'aumento della massa muscolare.

Spalle Più Grosse con una Seduta Dedicata a Parte

Spalle Più Grosse con una Seduta Dedicata a Parte

Le spalle larghe sono sinonimo di forza e virilità, un fisico imponente viene sempre apprezzato, da uomini e donne; un corpo tonico, dalle spalle muscolose migliora l'aspetto e l'autostima.

2 Esercizi per Incrementare la Massa delle Spalle che NON Avete mai Effettuato

2 Esercizi per Incrementare la Massa delle Spalle che NON Avete mai Effettuato

State cercando un paio di esercizi di body building "strani", da inserire nelle vostre routine di allenamento, che incrementino la massa muscolare delle vostre spalle?

Allenamento per Donne - Obiettivo Spalle Scolpite e Girovita Stretto

Allenamento per Donne - Obiettivo Spalle Scolpite e Girovita Stretto

Conservare o "costruire" un bel fisico non è un'impresa facile, puoi andare a correre tutti i giorni o frequentare un corso aerobico intenso in palestra anche tre volte la settimana ma i risultati che ti dà il lavoro con i pesi.

Speciale Trapezi

Speciale Trapezi

Come Aumentare la Massa dei Trapezi Senza Scrollate

La scrollata o alzata di spalle è l'esercizio più diffuso per allenare i trapezi, movimento che ha una gamma estremamente limitata di movimento. A causa di questo fattore, è relativamente facile andarci pesante. E' l'esercizio giusto per far crescere i vostri trapezi?

Esercizio per Spalle Più Forti per Fighter Deboli

Esercizio per Spalle Più Forti per Fighter Deboli

​Vi vogliamo proporre un'ottimo esercizio, specie per la categoria dei lottatori, che necessitano di forza e potenza nella parte superiore del corpo. Stiamo parlando delle alzate frontali su panca inclinata col bilanciere.

Costruire Spalle Grosse Senza Perdere Tempo in 5 Mosse

Costruire Spalle Grosse Senza Perdere Tempo in 5 Mosse

I deltoidi sono i muscoli di un’articolazione tra le più delicate del corpo: la spalla. Sono una delle articolazioni di cui dobbiamo avere più cura in assoluto, se vogliamo mantenerle in salute e non avere dolori. Vediamo come allenarle per il verso del pelo, senza perdere tempo.

4 Varianti per Allenare i Deltoidi

4 Varianti per Allenare i Deltoidi

E' opportuno allenare i deltoidi con tutti i movimenti che sono in grado di compiere e di utilizzare una vasta gamma di esercizi in modo tale da diversificare lo stimolo muscolare.

Soluzione per l'Incremento della Massa Muscolare delle Spalle

Soluzione per l'Incremento della Massa Muscolare delle Spalle

Come allenare le spalle quando sono strette e con poca massa

Come Allena le  Spalle Jay Cutler

Come Allena le Spalle Jay Cutler

Alzata monolaterale dietro la schiena alla Cutler

L'esercizio si esegue abducendo le braccia contro la resistenza offerta dai cavi. Impugnando la manopola inferiore sinistra con la mano destra (o viceversa) e abducendo il braccio

I 6 Migliori Esercizi Per Allargare le Spalle

I 6 Migliori Esercizi Per Allargare le Spalle

Come Passare da una Taglia 50 ad una Taglia 58 con i Giusti Esercizi

Se vi interessa avere un paio di deltoidi devastanti con la densità di una roccia provate questo approccio P.O.F., sono solo 3 esercizi con 6 serie totali ma che trasformeranno le vostre spalle in macigni in poco tempo.​

L'Allenamento delle Spalle di ​Shawn Rhoden

L'Allenamento delle Spalle di ​Shawn Rhoden

Come Allena le Spalle il Grande ​Shawn Rhoden

​Shawn Rhoden è uno degli atleti più simmetrici e con un fisico classico che possiamo vedere sui palchi di gare pro ifbb. Infatti Shawn Rhoden, non ha un fisico immenso in stile freak, super massoso, ma bensì armonico, tirato e simmetrico.

Attacco ai Deltoidi Anteriori

Attacco ai Deltoidi Anteriori

Con il front raise con bilanciere su panca inclinata

In questo articolo vedremo come costruire deltoidi anteriori più grossi, con un esercizio che riesce ad isolare particolarmente questa zona della spalla,

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