Allenamento quadricipiti

Vuoi avere dei qradricipiti scolpiti? Segui i nostri suggerimenti e scarica le schede di allenamento per la tua massa muscolare.

Esercizio per Isolare i Quadricipiti: Leg Extension

Esercizio per Isolare i Quadricipiti: Leg Extension

Esercizio per isolare al meglio i quadricipiti dopo squat, affondi e pressa.

Allenamento per Gambe e l'importanza dello Squat

Allenamento per Gambe e l'importanza dello Squat

Le gambe sono le fondamenta di tutto il corpo , senza un paio di gambe potenti il fisico del body builder o sollevatore sarà incompleto . Le Gambe potenti aiuteranno anche a generare una forza maggiore in quasi tutti i sollevamenti che si eseguono , dalla distensione su panca piana al lento avanti con bilanciere.

Quadricipiti Enormi con i Kettlebell Double Front Squat

Quadricipiti Enormi con i Kettlebell Double Front Squat

Lo scopo del Double front squat con i kettlebell è quello di sviluppare la forza esplosiva attraverso l'estensione di tronco, anche e ginocchia nella fase di clean e di squat.

Come Far Esplodere i Quadricipiti in Poco Tempo

Come Far Esplodere i Quadricipiti in Poco Tempo

​Le serie discendenti sono una tecnica che ha dimostrato di migliorare gli adattamenti e le prestazioni, soprattutto quando le prime ripetizioni sono eseguite ad alta intensità.

Squat Frontali alla Smith Machine

Squat Frontali alla Smith Machine

Esercizio Fonte di Discussione che però stimola fortemente i Quadricipiti

Gli Squat Frontali alla Smith Machine sono un esercizio che offrono uno stimolo incredibile per i muscoli quadricipiti.

Onnipotenti Quadricipiti

Onnipotenti Quadricipiti

Come ritoccare l'allenamento delle Gambe per suscitare una nuova esplosione di crescita

​Sviluppare gambe imponenti e muscolose non è certo un compito facile per chi non conosce lo squat. Eppure, decidere di affidarsi al re degli esercizi per le gambe è la parte più facile.

I Benefici Apportati dalla Leg Extension

I Benefici Apportati dalla Leg Extension

L'estensione della gamba è un esercizio di isolamento che ha come obiettivo lo stimolo muscolare dei quadricipiti, che sono i muscoli nella parte anteriore della coscia.

6 Esercizi per Allenare intensamente i Quadricipiti

6 Esercizi per Allenare intensamente i Quadricipiti

Variare la Gamma degli Esercizi delle Cosce per Stimolarne la Crescita Muscolare

I quadricipiti non si allenano solo con il classico Squat, la Pressa a 45° ed il leg extension, ci sono tantissime versioni di esercizi che sono molto utili per allenare le nostre cosce 

8 tipi di Squat per allenare le Gambe

8 tipi di Squat per allenare le Gambe

Come ben sapete l'esercizio di accosciata eseguito con le gambe si chiama "Squat" . Ci sono vari modi per eseguire questo esercizio : classico con il bilanciere collocato nel trapezio al multypower o smith machine (movimento guidato) frontale con il bilanciere posto nel petto superiore alla macchina a leveraggio detta Squat Machine alla macc...

Massa Quadricipiti Pressa a 45°

Massa Quadricipiti Pressa a 45°

L'Esercizio migliore per sostituire lo SQUAT per la massa dei quadricipiti

La Pressa a 45° è il miglior sostituto dello Squat con bilanciere per incrementare la massa muscolare delle vostre gambe . Se avete una pessima esecuzione dello squat perchè accanirvi in un esercizio che non vi sta portando da nessuna parte ? Ci avete provato per anni ma avete ancora le gambe come grissini "torinesi"? Cambiate strada e prendete la strada della Pressa !

Quadricipiti Definiti

Quadricipiti Definiti

Come definire i Quadricipiti

L'esercizio principe per lo sviluppo globale e non , è senza dubbio lo Squat!     purtroppo alcune persone non possono eseguirlo o quanto meno non possono caricare a dovere.     Persone molto alte , persone con gambe molto lunghe rispetto al tronco, persone con anche legate , persone con poca escursione nelle caviglie , persone a rischio di ernia discale, persone con problemi cervicali ecc.....

Quadricipiti Anatomia e Allenamento

Quadricipiti Anatomia e Allenamento

Struttura anatomica e tipo di allenamento per i quadricipiti

Il muscolo quadricipite femorale è indiscutibilmente uno dei più bei muscoli del nostro corpo. Ovviamente se sviluppato nella maniera corretta. Come ben sapete il quadricipite femorale è situato, insieme al muscolo sartorio, sulla parte anteriore della coscia. Si compone di quattro capi (da cui il nome quadricipite) ben distinti: Vasto mediale; Vasto laterale; Vasto intermedio; Retto femorale.

Lo squat in superserie fa male?

Lo squat in superserie fa male?

Squat in Super Serie?   Gli esercizi migliori, in tutti i sistemi e metodi ,  per acquisire massa nelle Gambe sono : squat con bilanciere pressa 45° stacco parallelo con la trap bar Questi tre esercizi sono molto impegnativi e per essere efficaci necessitano di concentrazione e tecnica sopraffina di sollevamento . Secondo noi eseguire questi esercizi , molto gravosi , senza fiato e...

L'Importanza dello Squat Frontale

L'Importanza dello Squat Frontale

Esercizio sottovalutato per l'allenamento delle Gambe e Non Solo

Perché é bene cominciare l'apprendimento del movimento dello squat partendo dal bilanciere posizionato frontalmente . Esercizio propedeutico e di fondamentale importanza nell'allenamento funzionale . 

Ultimi post pubblicati