Allenamento tricipiti

Come aumentare la forza e la massa delle vostre braccia con i migliori esercizi per i tricipiti.

Tricipiti a Ferro di Cavallo con il Bench Press a Presa Stretta con Bilanciere

Tricipiti a Ferro di Cavallo con il Bench Press a Presa Stretta con Bilanciere

Spesso, troppo spesso l'allenamento dei tricipiti ricopre un ruolo troppo monotono e marginale nei workout. Marginale perchè in molti danno poca attenzione a questo gruppo muscolare, monotono invece perchè c'è chi allena per anni i tricipiti solo con le spinte in basso, il più classico degli esercizi.

Giusti Esercizi per un Giusto Aumento di Massa Muscolare nei Tricipiti

Giusti Esercizi per un Giusto Aumento di Massa Muscolare nei Tricipiti

I Tricipiti sono i muscoli delle braccia adibiti a tutti i movimenti di spinta . Lavorano tantissimo con le spinte su panca piana con bilanciere e manubri e nelle varie distensioni per i deltoidi.

Distensioni alle Parallele per i Tricipiti Peso o Tecnica?

Distensioni alle Parallele per i Tricipiti Peso o Tecnica?

I piegamenti alle parallele sono un must per lo sviluppo dei tricipiti  e non solo, in quanto questo esercizio allena moltissimo anche i pettorali, deltoidi e muscoletti della schiena.

I 5 Migliori Esercizi per Finalizzare l'Allenamento dei Tricipiti

I 5 Migliori Esercizi per Finalizzare l'Allenamento dei Tricipiti

Quali, Come, Dove e Quando Inserire nella propria Routine i Giusti Esercizi di FINALIZZAZIONE per i Tricipiti

Molti ragazzi dedicano molto tempo, a loro disposizione, all'allenamento dei bicipiti pensando che sia la giusta strada per incrementare la massa generale delle braccia. Sappiate che i bicipiti sono molto più piccoli dei tricipiti ed hanno un potenziale di crescita molto più basso rispetto ai propri cugini....

I 5 Esercizi Più Efficaci per Incrementare la Massa Muscolare dei Tricipiti

I 5 Esercizi Più Efficaci per Incrementare la Massa Muscolare dei Tricipiti

Fermo restando che siamo convinti che un allenamento specifico delle braccia non trovi il minimo senso se non accompagnato da un massiccio uso di esercizi base quali.....

​I Migliori Esercizi Per Ingrossare I Vostri Tricipiti

​I Migliori Esercizi Per Ingrossare I Vostri Tricipiti

Se state cercando di riempire le vostre braccia, ovviamente non potete trascurare e pensare di non ingrossare i tricipiti - che costituiscono circa i 2/3 della parte superiore del braccio ...

Spinte in Basso a Presa Inversa

Spinte in Basso a Presa Inversa

Rovescia la Spinta per Stimolare la Crescita Muscolare dei Tricipiti

Questo esercizio, oltre ad ampliare la scelta degli esercizi per i tricipiti, permette di agire in modo più intenso sul capo laterale, migliorando i dettagli del braccio. Il che rende questo movimento l’ideale per il lavoro di rifinitura. Ecco come eseguirlo correttamente.

Spaccacranio al Cavo

Spaccacranio al Cavo

Cable Skull-Crusher

​Tutti sanno eseguire l'esercizio Skull-Crusher con i pesi liberi, in Italia conosciuto soprattutto con il nome French Press, in questo caso useremo il cavo per variare leggermente l'angolo di trazione.

I 2 Migliori Esercizi per Allenare il Capo Lungo dei Tricipiti

I 2 Migliori Esercizi per Allenare il Capo Lungo dei Tricipiti

Panca, Parallele, Distensioni varie non sono sufficienti per Sviluppare i Tricipiti a 360°

I migliori esercizi che permettono di allenare questo capo quindi sono: i kick back con flessione del braccio e il french press dietro il collo.

Il Segreto per Aumentare la Massa Muscolare dei Tricipiti

Il Segreto per Aumentare la Massa Muscolare dei Tricipiti

Esercizi, Consigli e Metodo per Incrementare il Volume delle vostre Braccia

In questo articolo daremo qualche consiglio su come approcciarsi in palestra per allenare in modo "sensato" i tricipiti, con il fine di ingrossarli senza disintegrarli.

5 Errori Comuni nell'Allenamento dei Tricipiti

5 Errori Comuni nell'Allenamento dei Tricipiti

5 Motivi Principali per i quali i Tricipiti NON Crescono con relative Soluzioni Tecniche

I Tricipiti sono muscoli che in America vengono definiti "operai", lavorano in silenzio, duramente in anonimato, ed il loro lavoro viene sfruttato da altri distretti che hanno una considerazione superiore: pettorali e deltoidi. Inoltre sono spesso oscurati dai fratelli minori di braccio: i bicipiti, i quali nonostante siano più piccoli e meno forti hanno una reputazione migliore. Di norma sono 5 i motivi per i quali i muscoli Tricipiti NON crescono come dovrebbero, vediamo di affrontare l'argomento.

Monoserie ad Alta Intensità per i Tricipiti

Monoserie ad Alta Intensità per i Tricipiti

Protocollo di Allenamento per Incrementare la Massa di Distretti Muscolari Piccoli

Protocollo di Allenamento ad alta intensità per incrementare la massa muscolare di muscoli piccoli come Tricipiti, bicipiti, spalle. Si basa sui tempi di recupero veloci e su una monoserie di allenamento.

Tricipite Anatomia e Allenamento

Tricipite Anatomia e Allenamento

I tre capi che compongono il tricipite brachiale sono: Il capo lungo; Il capo laterale; Il capo mediale.Il tricipite è il principale estensore dell’avambraccio sul braccio grazie all’azione in contemporanea di tutti e tre i suoi capi,

French Press in Super Set

French Press in Super Set

Come salvaguardare i gomiti con alcuni accorgimenti

Il problema maggiore che da questo esercizio è derivato dai gomiti, i quali con carichi elevati vengono stressati a tal punto da provocare infiammazioni a queste delicate giunture. Nel Body Building si sa che il carico è importante per stimolare i muscoli alla crescita e quindi non è possibile usare gli stessi carichi ad ogni allenamento, però è altrettanto vero che non si possono distruggere i gomiti con un esercizio che in  fondo è di secondaria importanza.

Tricipiti Grossi con 3 esercizi

Tricipiti Grossi con 3 esercizi

Come inserire gli esercizi giusti nella vostra scheda di massa delle braccia

I tricipiti sono muscoli importanti , nel body building sono determinanti per la circonferenza del braccio , in quanto sono molto più voluminosi dei bicipiti . Nel powerlifting unitamente a pettorali e deltoidi determinano una distensione su panca piana vincente e negli sport di combattimento sono altrettanto importanti sia nelle fasi di lotta che striking .

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