Allenamento Funzionale

Oggi, sempre più, l'Allenamento Funzionale o Functional Training, viene usato dalla maggior parte degli atleti per la preparazione fisica come integrazione allo sport specifico praticato. Questa sezione, curata da Dottori Professionisti, dispone di validissimi metodi Funzionali.

​La Pliometria in Altri tipi di Allenamento

​La Pliometria in Altri tipi di Allenamento

Il Jump training e gli esercizi pliometrici per la parte superiore del corpo svolgono una funzione importante in molte attività sportive. La ginnastica, le specialità di salto dell'atletica leggera, il nuoto e la pallavolo sono tutti sport ...

Crossfit l'Allenamento Funzionale del Momento

Crossfit l'Allenamento Funzionale del Momento

CROSSFIT è un programma di allenamento funzionale che ha l’obiettivo di ottimizzare le competenze psico fisiche dell’individuo

Allenamento per le Vacanze con Tempo Variabile in Base alla Disponibilità

Allenamento per le Vacanze con Tempo Variabile in Base alla Disponibilità

Ecco come aumentare la forza, perdere grasso e aumentare la resistenza durante le vacanze, quando spesso si ha molto poco tempo a disposizione per l'allenamento

​Gli Esercizi pliometrici Migliorano le Condizioni Atletiche nei Giovani Sportivi

​Gli Esercizi pliometrici Migliorano le Condizioni Atletiche nei Giovani Sportivi

Gli effetti del miglioramento delle perfomance con esercizi pliometrici, sono ampiamente accettati e inclusi in vari programmi di forza e di condizionamento

Lo Sprawl, un Esercizio Completo

Lo Sprawl, un Esercizio Completo

Esercizio per allenare la difesa dagli atterramenti nel Brazilian Jiu Jitsu, nel Grappling e nelle MMA

Lo sprawl è un esercizio che permette all'atleta di allenare la difesa contro gli atterramenti che mirano alla parte inferiore del corpo. Comunissimo negli allenamenti di Brazilian Jiu Jitsu, di Grappling e nelle MMA

Saltare per Gambe Grosse e Forti

Saltare per Gambe Grosse e Forti

​Avete mai visto qualche atleta agonista allenarsi nella vostra palestra? Probabilmente il loro regime prevede anche diversi tipi di salti e balzi. Questo allenamento può andare dal calciatore al pallavolista, come dal lottatore di 100 kg al pugile di 50! Si tratta, per chi non lo conosce, del cosiddetto allenamento pliometrico.

Perché si dovrebbe provare il CrossFit?

Perché si dovrebbe provare il CrossFit?

Un allenamento che oltre alla forma fisica, può migliorare anche la mente

Ci sono molte diverse "manie" del fitness o "mode" e alcune persone forse pensano che il CrossFit è raggruppato in una di queste categorie. Pensiamo invece che il CrossFit sia qui per rimanere e non solo per i cambiamenti fisici che possono derivare, ma...

5 Motivi per Fare CrossFit

5 Motivi per Fare CrossFit

L'Importanza di imparare e poi integrare una nuova Disciplina Sportiva affine alla nostra

Il CrossFit non è la panacea di tutti i mali, è un modo moderno e nuovo per praticare gli sport di pesistica in palestra. Noi amiamo moltissimo il bodybuilding e lo riteniamo ancora la miglior strada per costruire un bel fisico muscoloso ed anche armonico, però siamo aperti alle nuove frontiere delle discipline di pesistica in palestra; perché non dover imparare un’altra disciplina ed integrarla? Qual’è il problema?

6 Modi per Migliorare il Recupero nel CrossFit

6 Modi per Migliorare il Recupero nel CrossFit

WOD Intensi possono mandare in Tilt il nostro organismo

Il processo di recupero dovrebbe iniziare già quando siete in palestra in quanto durante uno sforzo intenso dovuto ad un allenamento che sia funzionale, bodybuilding o marziale, il vostro corpo sarà denso di prodotti di scarto creati dal metabolismo. Quindi appena terminato l'esercizio, all’intensità impostata dal protocollo di allenamento, il tuo primo pensiero dovrà essere quello di continuare a muoverti ad un ritmo più blando e dolce.

Condizionamento Aerobico per Sbloccare la Crescita Muscolare

Condizionamento Aerobico per Sbloccare la Crescita Muscolare

Quando sentiamo la parola " aerobica ", si tende ad associarla immediatamente con la perdita di peso e la riduzione del grasso corporeo. Ma cosa succede se la giusta quantità e il tipo giusto di cardio potrebbe effettivamente aiutare i guadagni costruzione di muscolo? Probabilmente si sarebbe molto più disposti a farla, anche se non nel modo tradizionale.

Kettlebell e pesistica tradizionale

Kettlebell e pesistica tradizionale

Perché usare le Kettlebell invece dei pesi tradizionali

Usare le palle di cannone per allenarsi presenta numerosi vantaggi ai fini di un’ottimale preparazione atletica rispetto a bilanciere e manubri. Questo curioso attrezzo, permette di condizionare il corpo in modo globale migliorando sia le capacità muscolari sia cardiovascolari per mezzo di esercizi diversi tra loro.

La specificità e l’individualità nel Functional Training

La specificità e l’individualità nel Functional Training

Ecco perché dovete basare il vostro allenamento su questi principi

L’individualità e la specificità sono dei principi di allenamento che vi permettono di ottimizzare i risultati e di migliorare l’adattamento dal vostro allenamento.

Allenamento su Superfici Instabili è veramente Efficace?

Allenamento su Superfici Instabili è veramente Efficace?

Considerazioni su questo tipo di Allenamento Funzionale

Sono parecchi anni che in palestra è entrato prepotentemente il concetto di allenamento funzionale. Su questa tipologia di allenamento, oggi giorno abbiamo svariate versioni, che utilizzano numerosi strumenti ed attrezzi funzionali. Questo articolo tratterà l'allenamento funzionale applicato su superfici instabili. Leggendo articoli scientifici a riguardo ho scoperto che a dispetto di quanto ci si aspettava, le superfici instabili non riescono a migliorare i livelli di forza e le prestazioni muscolari.

Impara bene i parametri del tuo allenamento per renderlo efficace

Impara bene i parametri del tuo allenamento per renderlo efficace

Valuta la frequenza, l’intensità e il volume di ogni tua seduta

L’allenamento per essere efficace non deve portare  al sovrallenamento ma neanche essere sotto-allenante. Deve avere dei limiti di carattere temporale. Infatti aumentando eccessivamente la durata dell’allenamento il corpo entra in stato catabolico e a lungo andare oltre a non portare alcun miglioramento può indurre il sovrallenamento. Una pianificazione razionale di un protocollo di lavoro deve considerare anche questo fattore. Allenarsi eccessivamente porta più danno che utilità, ed allo stesso tempo una preparazione fatta solo alla fine della seduta tecnica in modo frettoloso e limitato non porta a niente.

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