Faccio palestra cosa devo mangiare per cena?

Faccio palestra cosa devo mangiare per cena?

Andate in palestra e non sapete cosa fare per cena? Allora cominciate la cena con un'insalatona mista condita con olio E.V.O., limone, sale pepe:

  • lattuga
  • cipolla
  • pomodorini ciliegia
  • ceci
  • olive
  • sedano
  • cetrioli

Se iniziate il pasto con la verdura farete il pieno di sostanze antiossidanti, sali minerali e vitamine. Inoltre l'alto contenuto di fibra vi sazierà e avrete meno fame. Il consumo di fibre, consumato ad inizio pasto, è importante per avere meno possibilità di contrarre malattie cardiovascolari. Sembra che le fibre avvolgano i grassi nel sangue in una specie di gel e puliscano le arterie.

Ora continuate il pasto con una fonte proteica e con l'insalatona fa pandan il TONNO O LO SGOMBRO.

Ottime fonti proteiche e ricche di acidi grassi omega 3-. E' concessa qualche fettina di pane per accompagnare il tutto! A fine pasto se avete ancora fame consumate arancie, kiwi, mandarini, frutta di stagione ricca di vitamina C. E' un pasto da culturista ma è ottimo per tutti quelli che si allenano e vogliono mantenersi in forma fisica perfetta.

Scritto da: ABC Staff

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